• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
T̳u̳t̳k̳u̳h̳a̳b̳e̳R̳
CANLI TV
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Kadın
  • Siyaset
  • Magazin
  • Spor
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
    • Canlı Sonuçlar
No Result
View All Result
T̳u̳t̳k̳u̳h̳a̳b̳e̳R̳
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Kadın
  • Siyaset
  • Magazin
  • Spor
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
    • Canlı Sonuçlar
No Result
View All Result
T̳u̳t̳k̳u̳h̳a̳b̳e̳R̳
No Result
View All Result
Anasayfa Sağlık

Bayramda sağlık için 12 altın öneri

Bayramda sağlık için 12 altın öneri

Kurban kesitinde bu kurallara dikkat edin

Kurbanlıkların bölümünde ve kurban etinin transfer edilmesinde toplumsal ara, maske ve hijyen kurallarına uyulmalıdır. Çeşitli ülkelerde koronavirüs varyantlarına bağlı olay sayılarının arttığı şu günlerde, kurbanlık kesim alanlarında gereksiz kalabalıklardan kaçınmak, yalnızca misyonlu bireylerin bulunmasını sağlamak gerek. Ayrıyeten sıcak havalarda uygunsuz kurallarda kesilen ve transfer edilen kurbanlıklar bulantı, kusma ve ishal ile seyreden enfeksiyonlara yol açabilir.

Kurban etini çabucak tüketmeyin

Kurbanlık hayvan kesildikten sonra vefat katılığı oluştuğu için, en az 24 saat dinlendirildikten sonra pişirilmesi gereklidir. Yeni kesilmiş hayvan etindeki sertlik hem pişirmede zorluk yaratır hem de midede şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık üzere sindirim sıkıntılarına yol açar. Ayrıyeten kurban etinin tüketimi, saklanması ve pişirilmesi konusunda yapılan yanılgılar sindirim sistemi, kalp ve damar sorunlarına yol açabilir.

Eti yavaş pişirin

Etler yüksek ısıda pişirilmemeli, yavaş ve kısık ateşte kendi suyu ile pişirilmelidir. Çiğ ve az pişmiş etler ile sıcak havalarda dışarıda bekledikten sonra tüketilen etler, paraziter hastalıklar üzere sıhhat meselelerine neden olabilir. Kızartmalardan kaçınmalı, haşlama ya da ızgara üzere formüller tercih edilmelidir.

Izgara yapılırken etler ateşe çok yakın olarak kömürleştirilmemelidir. Etleri pişirirken tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı eklemek kalp ve damar hastalıklarına davetiye çıkarabilir. Etlerin zerzevat ile birlikte pişirilmesi ya da yanına zerzevat eklenmesi ve yanında salata tüketilmesi günlük lif muhtaçlığının karşılanmasına yardımcı olacak ve kabızlık, şişkinlik, hazımsızlık gelişmesini önleyecektir.

Kavurmayı öğle tüketin

Kavurmayı kahvaltıda ve akşam geç saatlerde tüketmemeli. Geç saatlerde tüketilen etin sindirimi daha zordur. Hazımsızlık ve şişkinlik yaşamamak için kırmızı eti, kavurmayı geç saatler yerine öğlen saatlerinde tüketin.

Porsiyonlara dikkat edin

Et tüketimini abartmayın. Günlük et tüketiminizin 100-150 gr yani yaklaşık 3-4 köfte yahut muadili ölçüsü aşmamasına dikkat edin.

Süratli yemeyin, iyi çiğneyin!

Besinler ne kadar iyi çiğnenirse, sindirim o kadar kolay olur. İyi çiğnemek; beyinde tokluk hissi oluşmasını sağladığı üzere, abartılı yemeye de mahzur olur. Birebir vakitte reflü, hazımsızlık, gaz sancıları, kabızlık yakınmaları ve kilo alımını önler.

Geç saatlerde yemeyin

Bayramlarda yemek saatlerinin değişmesi öğün atlamaya ve akşam yemeklerinin geç saatlere kaymasına neden olabiliyor. Geç saatlerde yenilen yemekler ve yemekten çabucak sonra uzanmak reflüyü tetikleyebileceğinden, yemek yedikten en az 3 saat sonra yatmaya ihtimam gösterin.

Gazlı içecekler ve alkolden uzak durun

Sıcak bayram günlerinde etle bir arada gazlı içecekler ve şeker içeriği yüksek meyve suları tüketilmesi reflüyü tetikleyebilir, kan şekerini yükseltir, ayrıyeten hazımsızlık ve şişkinliği arttırabilir. Bu nedenle serinlemek için su ve ayran tüketin. Alkol sindirim sisteminin savunma düzeneğini bozarak reflü, hazımsızlık, şişkinlik ve bağırsak alışkanlıklarında değişime yol açabileceğinden alkolden uzak durun.

Çay ve kahveyi abartmayın

Sıcaklarda bedenin su kaybı daha fazla olacaktır. Bu nedenle bayramda günlük 2-2.5 lt su tüketmeye itina gösterin. Su muhtaçlığını çay yahut kahve ile sağlamak, bedenden su kaybını hızlandırabileceğinden dikkatli tüketilmelidir. Öğünlerde çok fazla su tüketimi reflüyü arttırabileceğinden, öğün ortalarında tercih edin.

Hamur işi ve tatlılara dikkat edin

Karbonhidrat içeriği yüksek baklava, revani, kadayıf ve börek üzere yiyeceklerin tüketimi bayramlarda kaçınılmazdır. Fakat bayramda ya da bayram sonrası sindirim sistemi yakınmaları, kilo artışı ve kalp damar sıkıntılarına neden olabilir. Bu nedenle bu yiyecekleri günde 1 porsiyon ile sınırlayın. Böylelikle hazımsızlık, şişkinlik ve reflü üzere sindirim sistemi yakınmalarının oluşmasını engelleyebilirsiniz.

Antrenmanı ihmal etmeyin

Uzun bir tatilin de olduğu bayram periyodu rehavete kapılmamak, hareketsiz kalmamak gerekiyor. Günde en az 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapılması sindirim sistemini rahatlatacak, metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını engelleyecektir.

Kalabalık sofralarda bir ortaya gelmeyin

Kısıtlamalar kaldırılmış olsa bile pandemi periyodunda bayram geçirdiğimizi unutmamalıyız. Bayramda kalabalık ortamlarda bir ortaya gelmemeye, sofralarımızın çok kalabalık olmamasına ihtimam göstermeli, maske ve toplumsal ara kurallarına dikkat etmeliyiz. Toplumun aşılanma oranının artmasıyla bir arada aşının bulaşı engellemediği, lakin ağır hastalık geçirmeyi önlediği gerçeğini unutmamalıyız.

Çok sıcakların olduğu yaz günlerinde geçireceğimiz Kurban Bayramı’nda uygun hijyen kaidelerinde hazırlanmayan ya da saklanmayan yiyeceklerin tüketilmesi sindirim sistemi enfeksiyonlarını tetikleyebilir. Koronavirüs virüs enfeksiyonu da bulantı, kusma ve ishal üzere misal sindirim sistemi yakınmalarına yol açabilmektedir. Bu nedenle bu yakınmaların varlığında bu mümkünlük da göz arkası edilmemelidir.

Milliyet

You might also like

FTC, Özel Sermaye Firması Tarafından Desteklenen Anestezi Grubuna Dava Açtı

Hastaların Potansiyel Riskli Bir Tedavi Hakkında Ne Kadar Bililmesi Gerekiyor?

Artık Gözden Kaçmadı: Margaret Chung, ‘Diğerlerinden Farklı’ Doktor

admin

admin

Recommended For You

FTC, Özel Sermaye Firması Tarafından Desteklenen Anestezi Grubuna Dava Açtı

FTC, Özel Sermaye Firması Tarafından Desteklenen Anestezi Grubuna Dava Açtı

Federal kurum, şirketlerin uygulamalarının antitröst faaliyeti sinyali aldığını, sağlık alanında dev konsolidasyon incelemesinde yeni bir salvo olduğunu ve bunun da daha yüksek fiyatlara yol açtığını iddia ediyor.

Daha fazla yükle

Hastaların Potansiyel Riskli Bir Tedavi Hakkında Ne Kadar Bililmesi Gerekiyor?

Hastaların Potansiyel Riskli Bir Tedavi Hakkında Ne Kadar Bililmesi Gerekiyor?

NewYork-Presbiteryen/Weill Cornell Tıp Merkezi'ni ziyaret eden bir araştırmacı, Gıda ve İlaç İdaresi'nin, saygın Manhattan hastanesindeki omurga ameliyatlarında kullanılan bir ürünle ilgili uyarısını okurken şaşkınlıkla geri döndü. Sıvı...

Daha fazla yükle

Artık Gözden Kaçmadı: Margaret Chung, ‘Diğerlerinden Farklı’ Doktor

Artık Gözden Kaçmadı: Margaret Chung, ‘Diğerlerinden Farklı’ Doktor

Bu makale, 1851'den başlayarak ölümleri The Times'da haberleşmeyen olağanüstü insanların özelliği bir dizi ölüm ilanı olan Overlooked'ın bir parçası. Margaret Chung, 10 yıldan beri Çin'de tıbbi bir misyoner...

Daha fazla yükle

Yasal Eylemleri, Tıbbi Acil Durumlarda Hastalara Kürtaja Erişim Garantisi İstiyor

Yasal Eylemleri, Tıbbi Acil Durumlarda Hastalara Kürtaja Erişim Garantisi İstiyor

Yeni vakalar, üç eyaletteki kürtaj yasaklarıyla ilgili korku ve kafa karışıklığının, doktorların ve hastanelerin tedavi açısından gerekli kürtajın reddedilmesine neden olduğunu söylüyor.

Daha fazla yükle

Washington Üniversitesi Küçüklere Cinsiyet İlaçları Sunmayı Durdurdu

Washington Üniversitesi Küçüklere Cinsiyet İlaçları Sunmayı Durdurdu

Okul gününde yaptığı açıklamada, St. Louis'deki News Washington Üniversitesi'nin, bu tür türlerinin yasaklayan yeni Missouri kanunu kapsamındaki "kabul edilemez" kanuni sorumluluktan tedaviden bahsederek, reşit olmayanlara cinsiyet eğitimi yazmayı...

Daha fazla yükle
Next Post
Çağla Şıkel amuda kalkarken yere düştü!

Çağla Şıkel amuda kalkarken yere düştü!

T̳u̳t̳k̳u̳h̳a̳b̳e̳R̳

Tutku haberi sayfasında en son yaşanan tutku gelişmeleri ile birlikte geçmişten bugüne eklenen tutku haber başlıkları yer almaktadır.

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

Etiket

Alan Aşı Bakan Baş Başkan Beşiktaş Ceza Chp Dünya Erdoğan Fenerbahçe Futbol Galatasaray Gol Gün Hasta Kadın Karar Kaza Lig Maç Olay Oyun Oyuncu Sezon Spor Süre Takım Tek Top Trabzonspor Transfer Tur Türk Türkiye Yangın Yaş Zaman Çalışma Çocuk Ülke İl İlk İstanbul İş

Tutku Haberler 7/24 Son Dakika Haber Sizlerle

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Kadın
  • Siyaset
  • Magazin
  • Spor
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
    • Canlı Sonuçlar

Tutku Haberler 7/24 Son Dakika Haber Sizlerle


Ofansifbet levabet Ofansifbet giriş aresbet ngsbahis moldebet giriş moldebet herabet herabet giriş herabet tv ikili opsiyon bahis deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort Ngsbahis Giriş Nerobet escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet